Cuando tomar vitaminas o suplementos

 Vitaminas

Vitaminas Hidrosolubles

Las del grupo B y C, pueden ser tomadas en cualquier momento del día.

Una excepción puede ser la B3 que debe ser tomada en ayunas.

Vitaminas Liposolubles

Necesitan que consumamos grasa con estas vitaminas (comidas ricas en grasas o en su defecto una cucharada de aceite de coco).

Vitamina K2 y D

No consumir en conjunto con lácteos o alimentos ricos en calcio.

Vitamina C

Mejora la absorción de algunos minerales.

Minerales

No consumir dos minerales diferentes al mismo tiempo, causa que no se absorba ninguno en su totalidad. Los minerales deben ser tomados con agua, en cualquier momento del día, pero es especialmente útil hacerlo en la mañana. Depende del objetivo, si se quiere consumir magnesio para conciliar el sueño, conviene tomarlo en la noche, si se quiere reducir la constipación, hay que consumirlo de día.

Suplementos digestivos

Sales biliares

Neutralizan el ph estomacal. Se toman después de haber comido.

Enzimas digestivas

Las enzimas aceleran el proceso. Cuando la digestión es lenta. Las enzimas deben tomarse antes de comer.

Prebióticos

No hay momento ideal para tomar, en cualquier momento del día son de ayuda.

Probióticos

Antes de acostarse.

Omega3

Debe tomarse en cualquier momento del día, pero es preferible tomarlo con las comidas